โครงการย่อย 1 มหาวิทยาลัย มหิดล วันที่ 24 – 26 มิถุนายน 2563
โครงการย่อย 1 มหาวิทยาลัย มหิดล พื้นที่วิทยาเขตศาลายา พญาไท และบางกอกน้อย มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ศูนย์ฝึกและอบรมเด็กและเยาวชนเขต 4 จังหวัดขอนแก่น และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
การจัดฝึกอบรมให้กับศูนย์ฝึกอบรมเด็กและเยาวชนเขต 4 จังหวัดขอนแก่น หัวข้อ: การเท่าทันและรู้จักวิธีการดูแลภาวะอารมณ์ข้างในของตัวเอง วันที่ 24 – 26 มิถุนายน 2563 โดยเริ่มต้นการ Check in กับสิ่งที่ได้เรียนรู้ที่ผ่านมา ฝึกภาวนาฟังเสียงจากภายในจิตใจเรา กิจกรรมโยคะ กิจกรรมด้ายอะไร ซึ่งฝึกการทำงานเป็นทีม การกลับมาสังเกตตนเอง ตัวอย่างเสียงสะท้อนจากผู้เข้าร่วมวม เช่น เห็นการปล่อยด้ายที่ไม่เหมือนกัน บางคนค่อยๆทำแต่บางคนปล่อยแบบเร็วๆซึ่งเปรียสเหมือนชีวิตจริงของแต่ละคน ที่ใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไป เห็นความพยายามเห็นความใจร้อนของตัวเองชัด เห็นความหงุดหงิดเวลาที่ให้เอาด้ายกลับเข้ามาที่เดิม กิจกรรมสิ่งที่เราอยากแก้ไข ( ด้านลบ) ของตัวเอง กิจกรรมปรับเพื่อเปลี่ยนตนเอง เช่น อยากจะฝึกให้ใจเย็นลง หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะเศร้าก็ดึงตัวเองกลับมาให้ปล่อยวาง เริ่มฝึกจากกลับมาคิดว่าอะไรที่อยู่ตรงหน้าของเรากันแน่ ฝึกอยู่กับปัจจุบัน ฯลฯ จากนั้นเสริมด้วยกิจกรรมที่สร้างพื้นที่ความไว้วางใจ การออกจากพื้นที่แห่งความปลอดภัย ด้วยกิจกรรมตุ๊กตาล้มลุก และจบด้วยเขียนจดหมายหาตัวเอง ต้อนรับชีวิตใหม่ของฉัน
-/5)